エネルギー（可食部100gあたり）
334kcal1人前（ゆで200g）
668kcal
P
20.4g
F
5.4g
C
143.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そば そば粉 中層粉の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 668 | 20.4 | 5.4 | 143.2 | 8.8 |
| 50g | 167 | 5.1 | 1.4 | 35.8 | 2.2 |
| 100g基準 | 334 | 10.2 | 2.7 | 71.6 | 4.4 |
| 150g | 501 | 15.3 | 4.0 | 107.4 | 6.6 |
| 200g | 668 | 20.4 | 5.4 | 143.2 | 8.8 |
| 100kcal分29.9g | 100 | 3.0 | 0.8 | 21.4 | 1.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してそば そば粉 中層粉100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 21% | 37.8g |
| 50kg | 60g | 17% | 49.8g |
| 55kg | 66g | 15% | 55.8g |
| 60kg基準 | 72g | 14% | 61.8g |
| 65kg | 78g | 13% | 67.8g |
| 70kg | 84g | 12% | 73.8g |
| 75kg | 90g | 11% | 79.8g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そば そば粉 中層粉（100g・334kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 95分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 56分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 48分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 58分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 67分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 134分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 84分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そば そば粉 中層粉のカロリーは？
A. そば そば粉 中層粉のカロリーは可食部100gあたり334kcalです。
Q. そば そば粉 中層粉のタンパク質は？
A. そば そば粉 中層粉のタンパク質は100gあたり10.2gです。
Q. そば そば粉 中層粉の炭水化物・糖質は？
A. そば そば粉 中層粉の炭水化物は100gあたり71.6g（食物繊維4.4g含む）です。
Q. そば そば粉 中層粉はダイエットに向いていますか？
A. そば そば粉 中層粉のカロリーは334kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. そば そば粉 中層粉の糖質（正味糖質）は？
A. そば そば粉 中層粉の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり67.2gです。炭水化物71.6gから食物繊維4.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そば そば粉 中層粉1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. そば そば粉 中層粉1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約668kcalです（100gあたり334kcalより計算）。タンパク質は約20.4g、脂質は約5.4g、炭水化物は約143.2gです。
Q. そば そば粉 中層粉のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そば そば粉 中層粉（100g・334kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約95分、ジョギングで約48分、自転車（普通）で約56分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン