エネルギー（可食部100gあたり）
342kcal1人前（ゆで200g）
684kcal
P
12.0g
F
3.2g
C
155.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そば そば粉 内層粉の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 684 | 12.0 | 3.2 | 155.2 | 3.6 |
| 50g | 171 | 3.0 | 0.8 | 38.8 | 0.9 |
| 100g基準 | 342 | 6.0 | 1.6 | 77.6 | 1.8 |
| 150g | 513 | 9.0 | 2.4 | 116.4 | 2.7 |
| 200g | 684 | 12.0 | 3.2 | 155.2 | 3.6 |
| 100kcal分29.2g | 100 | 1.8 | 0.5 | 22.7 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そば そば粉 内層粉（100g・342kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 98分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 57分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 49分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 59分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 68分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 137分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 86分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そば そば粉 内層粉のカロリーは？
A. そば そば粉 内層粉のカロリーは可食部100gあたり342kcalです。
Q. そば そば粉 内層粉のタンパク質は？
A. そば そば粉 内層粉のタンパク質は100gあたり6gです。
Q. そば そば粉 内層粉の炭水化物・糖質は？
A. そば そば粉 内層粉の炭水化物は100gあたり77.6g（食物繊維1.8g含む）です。
Q. そば そば粉 内層粉はダイエットに向いていますか？
A. そば そば粉 内層粉のカロリーは342kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. そば そば粉 内層粉の糖質（正味糖質）は？
A. そば そば粉 内層粉の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり75.8gです。炭水化物77.6gから食物繊維1.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そば そば粉 内層粉1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. そば そば粉 内層粉1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約684kcalです（100gあたり342kcalより計算）。タンパク質は約12.0g、脂質は約3.2g、炭水化物は約155.2gです。
Q. そば そば粉 内層粉のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そば そば粉 内層粉（100g・342kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約98分、ジョギングで約49分、自転車（普通）で約57分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
342kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン