エネルギー（可食部100gあたり）
347kcal1人前（ゆで200g）
694kcal
P
19.2g
F
5.0g
C
147.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そば そば米の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 694 | 19.2 | 5.0 | 147.4 | 7.4 |
| 50g | 174 | 4.8 | 1.3 | 36.9 | 1.9 |
| 100g基準 | 347 | 9.6 | 2.5 | 73.7 | 3.7 |
| 150g | 521 | 14.4 | 3.8 | 110.5 | 5.5 |
| 200g | 694 | 19.2 | 5.0 | 147.4 | 7.4 |
| 100kcal分28.8g | 100 | 2.8 | 0.7 | 21.2 | 1.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そば そば米（100g・347kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 99分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 58分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 50分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 60分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 69分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 139分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 87分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そば そば米のカロリーは？
A. そば そば米のカロリーは可食部100gあたり347kcalです。
Q. そば そば米のタンパク質は？
A. そば そば米のタンパク質は100gあたり9.6gです。
Q. そば そば米の炭水化物・糖質は？
A. そば そば米の炭水化物は100gあたり73.7g（食物繊維3.7g含む）です。
Q. そば そば米はダイエットに向いていますか？
A. そば そば米のカロリーは347kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. そば そば米の糖質（正味糖質）は？
A. そば そば米の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり70.0gです。炭水化物73.7gから食物繊維3.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そば そば米1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. そば そば米1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約694kcalです（100gあたり347kcalより計算）。タンパク質は約19.2g、脂質は約5.0g、炭水化物は約147.4gです。
Q. そば そば米のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そば そば米（100g・347kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約99分、ジョギングで約50分、自転車（普通）で約58分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
347kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン