エネルギー（可食部100gあたり）
271kcal1人前（ゆで200g）
542kcal
P
19.6g
F
3.8g
C
109.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そば そば 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 542 | 19.6 | 3.8 | 109.0 | 12.0 |
| 50g | 136 | 4.9 | 0.9 | 27.3 | 3.0 |
| 100g基準 | 271 | 9.8 | 1.9 | 54.5 | 6.0 |
| 150g | 407 | 14.7 | 2.9 | 81.8 | 9.0 |
| 200g | 542 | 19.6 | 3.8 | 109.0 | 12.0 |
| 100kcal分36.9g | 100 | 3.6 | 0.7 | 20.1 | 2.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そば そば 生（100g・271kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 77分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 45分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 39分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 47分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 54分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 108分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 68分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そば そば 生のカロリーは？
A. そば そば 生のカロリーは可食部100gあたり271kcalです。
Q. そば そば 生のタンパク質は？
A. そば そば 生のタンパク質は100gあたり9.8gです。
Q. そば そば 生の炭水化物・糖質は？
A. そば そば 生の炭水化物は100gあたり54.5g（食物繊維6g含む）です。
Q. そば そば 生はダイエットに向いていますか？
A. そば そば 生のカロリーは271kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. そば そば 生の糖質（正味糖質）は？
A. そば そば 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり48.5gです。炭水化物54.5gから食物繊維6.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そば そば 生1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. そば そば 生1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約542kcalです（100gあたり271kcalより計算）。タンパク質は約19.6g、脂質は約3.8g、炭水化物は約109.0gです。
Q. そば そば 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そば そば 生（100g・271kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約77分、ジョギングで約39分、自転車（普通）で約45分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン