エネルギー（可食部100gあたり）
130kcal1人前（ゆで200g）
260kcal
P
9.6g
F
2.0g
C
52.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そば そば ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 260 | 9.6 | 2.0 | 52.0 | 5.8 |
| 50g | 65 | 2.4 | 0.5 | 13.0 | 1.4 |
| 100g基準 | 130 | 4.8 | 1.0 | 26.0 | 2.9 |
| 150g | 195 | 7.2 | 1.5 | 39.0 | 4.3 |
| 200g | 260 | 9.6 | 2.0 | 52.0 | 5.8 |
| 100kcal分76.9g | 100 | 3.7 | 0.8 | 20.0 | 2.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そば そば ゆで（100g・130kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 37分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 22分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 19分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 22分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 26分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 52分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 33分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そば そば ゆでのカロリーは？
A. そば そば ゆでのカロリーは可食部100gあたり130kcalです。
Q. そば そば ゆでのタンパク質は？
A. そば そば ゆでのタンパク質は100gあたり4.8gです。
Q. そば そば ゆでの炭水化物・糖質は？
A. そば そば ゆでの炭水化物は100gあたり26g（食物繊維2.9g含む）です。
Q. そば そば ゆではダイエットに向いていますか？
A. そば そば ゆでのカロリーは130kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. そば そば ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. そば そば ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり23.1gです。炭水化物26gから食物繊維2.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そば そば ゆで1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. そば そば ゆで1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約260kcalです（100gあたり130kcalより計算）。タンパク質は約9.6g、脂質は約2.0g、炭水化物は約52.0gです。
Q. そば そば ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そば そば ゆで（100g・130kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約37分、ジョギングで約19分、自転車（普通）で約22分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
130kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン