エネルギー（可食部100gあたり）
325kcal1人前（ゆで200g）
650kcal
P
21.0g
F
7.6g
C
123.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そば そば 半生そばの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 650 | 21.0 | 7.6 | 123.6 | 13.8 |
| 50g | 163 | 5.3 | 1.9 | 30.9 | 3.5 |
| 100g基準 | 325 | 10.5 | 3.8 | 61.8 | 6.9 |
| 150g | 488 | 15.8 | 5.7 | 92.7 | 10.3 |
| 200g | 650 | 21.0 | 7.6 | 123.6 | 13.8 |
| 100kcal分30.8g | 100 | 3.2 | 1.2 | 19.0 | 2.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してそば そば 半生そば100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 22% | 37.5g |
| 50kg | 60g | 18% | 49.5g |
| 55kg | 66g | 16% | 55.5g |
| 60kg基準 | 72g | 15% | 61.5g |
| 65kg | 78g | 13% | 67.5g |
| 70kg | 84g | 13% | 73.5g |
| 75kg | 90g | 12% | 79.5g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そば そば 半生そば（100g・325kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 93分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 54分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 46分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 56分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 65分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 130分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 81分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そば そば 半生そばのカロリーは？
A. そば そば 半生そばのカロリーは可食部100gあたり325kcalです。
Q. そば そば 半生そばのタンパク質は？
A. そば そば 半生そばのタンパク質は100gあたり10.5gです。
Q. そば そば 半生そばの炭水化物・糖質は？
A. そば そば 半生そばの炭水化物は100gあたり61.8g（食物繊維6.9g含む）です。
Q. そば そば 半生そばはダイエットに向いていますか？
A. そば そば 半生そばのカロリーは325kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. そば そば 半生そばの糖質（正味糖質）は？
A. そば そば 半生そばの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり54.9gです。炭水化物61.8gから食物繊維6.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そば そば 半生そば1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. そば そば 半生そば1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約650kcalです（100gあたり325kcalより計算）。タンパク質は約21.0g、脂質は約7.6g、炭水化物は約123.6gです。
Q. そば そば 半生そばのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そば そば 半生そば（100g・325kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約93分、ジョギングで約46分、自転車（普通）で約54分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン