エネルギー（可食部100gあたり）
324kcal1人前の目安（50g）
162kcal
P
1.1g
F
0.0g
C
39.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
マシュマロの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 162 | 1.1 | 0.0 | 39.6 |
| 50g | 162 | 1.1 | 0.0 | 39.6 |
| 100g基準 | 324 | 2.1 | 0.0 | 79.3 |
| 150g | 486 | 3.1 | 0.0 | 119.0 |
| 200g | 648 | 4.2 | 0.0 | 158.6 |
| 100kcal分30.9g | 100 | 0.6 | 0.0 | 24.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
マシュマロ（100g・324kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 93分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 54分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 46分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 56分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 65分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 130分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 81分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. マシュマロのカロリーは？
A. マシュマロのカロリーは可食部100gあたり324kcalです。
Q. マシュマロのタンパク質は？
A. マシュマロのタンパク質は100gあたり2.1gです。
Q. マシュマロの炭水化物・糖質は？
A. マシュマロの炭水化物は100gあたり79.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. マシュマロの塩分は？
A. マシュマロの食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. マシュマロはダイエットに向いていますか？
A. マシュマロのカロリーは324kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. マシュマロの糖質（正味糖質）は？
A. マシュマロの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり79.3gです。炭水化物79.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. マシュマロ1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. マシュマロ1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約162kcalです（100gあたり324kcalより計算）。タンパク質は約1.1g、脂質は約0.0g、炭水化物は約39.6gです。
Q. マシュマロのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. マシュマロ（100g・324kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約93分、ジョギングで約46分、自転車（普通）で約54分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン