エネルギー（可食部100gあたり）
326kcalコップ1杯（200ml）
652kcal
P
37.6g
F
58.0g
C
2.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ナチュラルチーズ ブルーの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 652 | 37.6 | 58.0 | 2.0 |
| 50g | 163 | 9.4 | 14.5 | 0.5 |
| 100g基準 | 326 | 18.8 | 29.0 | 1.0 |
| 150g | 489 | 28.2 | 43.5 | 1.5 |
| 200g | 652 | 37.6 | 58.0 | 2.0 |
| 100kcal分30.7g | 100 | 5.8 | 8.9 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してナチュラルチーズ ブルー100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 39% | 29.2g |
| 50kg | 60g | 31% | 41.2g |
| 55kg | 66g | 28% | 47.2g |
| 60kg基準 | 72g | 26% | 53.2g |
| 65kg | 78g | 24% | 59.2g |
| 70kg | 84g | 22% | 65.2g |
| 75kg | 90g | 21% | 71.2g |
| 80kg | 96g | 20% | 77.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ナチュラルチーズ ブルー（100g・326kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 93分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 54分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 47分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 56分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 65分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 130分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 82分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ナチュラルチーズ ブルーのカロリーは？
A. ナチュラルチーズ ブルーのカロリーは可食部100gあたり326kcalです。
Q. ナチュラルチーズ ブルーのタンパク質は？
A. ナチュラルチーズ ブルーのタンパク質は100gあたり18.8gです。
Q. ナチュラルチーズ ブルーの炭水化物・糖質は？
A. ナチュラルチーズ ブルーの炭水化物は100gあたり1g（食物繊維0g含む）です。
Q. ナチュラルチーズ ブルーの塩分は？
A. ナチュラルチーズ ブルーの食塩相当量は100gあたり3.8gです。
Q. ナチュラルチーズ ブルーはダイエットに向いていますか？
A. ナチュラルチーズ ブルーはタンパク質が豊富（18.8g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. ナチュラルチーズ ブルーの糖質（正味糖質）は？
A. ナチュラルチーズ ブルーの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.0gです。炭水化物1gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ナチュラルチーズ ブルーコップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. ナチュラルチーズ ブルーコップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約652kcalです（100gあたり326kcalより計算）。タンパク質は約37.6g、脂質は約58.0g、炭水化物は約2.0gです。
Q. ナチュラルチーズ ブルーのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ナチュラルチーズ ブルー（100g・326kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約93分、ジョギングで約47分、自転車（普通）で約54分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
326kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス