エネルギー（可食部100gあたり）
324kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ライむぎ ライ麦粉の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 162 | 4.3 | 0.8 | 37.9 | 6.5 |
| 100g基準 | 324 | 8.5 | 1.6 | 75.8 | 12.9 |
| 150g | 486 | 12.8 | 2.4 | 113.7 | 19.4 |
| 200g | 648 | 17.0 | 3.2 | 151.6 | 25.8 |
| 100kcal分30.9g | 100 | 2.6 | 0.5 | 23.4 | 4.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ライむぎ ライ麦粉（100g・324kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 93分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 54分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 46分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 56分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 65分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 130分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 81分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ライむぎ ライ麦粉のカロリーは？
A. ライむぎ ライ麦粉のカロリーは可食部100gあたり324kcalです。
Q. ライむぎ ライ麦粉のタンパク質は？
A. ライむぎ ライ麦粉のタンパク質は100gあたり8.5gです。
Q. ライむぎ ライ麦粉の炭水化物・糖質は？
A. ライむぎ ライ麦粉の炭水化物は100gあたり75.8g（食物繊維12.9g含む）です。
Q. ライむぎ ライ麦粉はダイエットに向いていますか？
A. ライむぎ ライ麦粉のカロリーは324kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ライむぎ ライ麦粉の糖質（正味糖質）は？
A. ライむぎ ライ麦粉の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり62.9gです。炭水化物75.8gから食物繊維12.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ライむぎ ライ麦粉のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ライむぎ ライ麦粉（100g・324kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約93分、ジョギングで約46分、自転車（普通）で約54分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン