エネルギー（可食部100gあたり）
344kcal1人前（ゆで200g）
688kcal
P
28.0g
F
4.6g
C
133.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そば 干しそば 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 688 | 28.0 | 4.6 | 133.4 | 7.4 |
| 50g | 172 | 7.0 | 1.1 | 33.4 | 1.9 |
| 100g基準 | 344 | 14.0 | 2.3 | 66.7 | 3.7 |
| 150g | 516 | 21.0 | 3.5 | 100.0 | 5.5 |
| 200g | 688 | 28.0 | 4.6 | 133.4 | 7.4 |
| 100kcal分29.1g | 100 | 4.1 | 0.7 | 19.4 | 1.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してそば 干しそば 乾100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 29% | 34.0g |
| 50kg | 60g | 23% | 46.0g |
| 55kg | 66g | 21% | 52.0g |
| 60kg基準 | 72g | 19% | 58.0g |
| 65kg | 78g | 18% | 64.0g |
| 70kg | 84g | 17% | 70.0g |
| 75kg | 90g | 16% | 76.0g |
| 80kg | 96g | 15% | 82.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そば 干しそば 乾（100g・344kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 98分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 57分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 49分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 59分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 69分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 138分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 86分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そば 干しそば 乾のカロリーは？
A. そば 干しそば 乾のカロリーは可食部100gあたり344kcalです。
Q. そば 干しそば 乾のタンパク質は？
A. そば 干しそば 乾のタンパク質は100gあたり14gです。
Q. そば 干しそば 乾の炭水化物・糖質は？
A. そば 干しそば 乾の炭水化物は100gあたり66.7g（食物繊維3.7g含む）です。
Q. そば 干しそば 乾の塩分は？
A. そば 干しそば 乾の食塩相当量は100gあたり2.2gです。
Q. そば 干しそば 乾はダイエットに向いていますか？
A. そば 干しそば 乾のカロリーは344kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. そば 干しそば 乾の糖質（正味糖質）は？
A. そば 干しそば 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり63.0gです。炭水化物66.7gから食物繊維3.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そば 干しそば 乾1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. そば 干しそば 乾1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約688kcalです（100gあたり344kcalより計算）。タンパク質は約28.0g、脂質は約4.6g、炭水化物は約133.4gです。
Q. そば 干しそば 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そば 干しそば 乾（100g・344kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約98分、ジョギングで約49分、自転車（普通）で約57分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
344kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン