エネルギー（可食部100gあたり）
113kcal1人前（ゆで200g）
226kcal
P
9.6g
F
1.4g
C
44.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そば 干しそば ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 226 | 9.6 | 1.4 | 44.2 | 3.0 |
| 50g | 57 | 2.4 | 0.3 | 11.1 | 0.8 |
| 100g基準 | 113 | 4.8 | 0.7 | 22.1 | 1.5 |
| 150g | 170 | 7.2 | 1.1 | 33.1 | 2.3 |
| 200g | 226 | 9.6 | 1.4 | 44.2 | 3.0 |
| 100kcal分88.5g | 100 | 4.2 | 0.6 | 19.6 | 1.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そば 干しそば ゆで（100g・113kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 32分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 19分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 16分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 19分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 23分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 45分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 28分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そば 干しそば ゆでのカロリーは？
A. そば 干しそば ゆでのカロリーは可食部100gあたり113kcalです。
Q. そば 干しそば ゆでのタンパク質は？
A. そば 干しそば ゆでのタンパク質は100gあたり4.8gです。
Q. そば 干しそば ゆでの炭水化物・糖質は？
A. そば 干しそば ゆでの炭水化物は100gあたり22.1g（食物繊維1.5g含む）です。
Q. そば 干しそば ゆでの塩分は？
A. そば 干しそば ゆでの食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. そば 干しそば ゆではダイエットに向いていますか？
A. そば 干しそば ゆでのカロリーは113kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. そば 干しそば ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. そば 干しそば ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり20.6gです。炭水化物22.1gから食物繊維1.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そば 干しそば ゆで1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. そば 干しそば ゆで1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約226kcalです（100gあたり113kcalより計算）。タンパク質は約9.6g、脂質は約1.4g、炭水化物は約44.2gです。
Q. そば 干しそば ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そば 干しそば ゆで（100g・113kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約32分、ジョギングで約16分、自転車（普通）で約19分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
113kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン