エネルギー（可食部100gあたり）
272kcal1個の目安（100g）
272kcal
P
3.0g
F
1.1g
C
75.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
いちじく 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 272 | 3.0 | 1.1 | 75.3 | 10.7 |
| 50g | 136 | 1.5 | 0.6 | 37.6 | 5.3 |
| 100g基準 | 272 | 3.0 | 1.1 | 75.3 | 10.7 |
| 150g | 408 | 4.5 | 1.6 | 113.0 | 16.1 |
| 200g | 544 | 6.0 | 2.2 | 150.6 | 21.4 |
| 100kcal分36.8g | 100 | 1.1 | 0.4 | 27.7 | 3.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
いちじく 乾（100g・272kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 78分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 45分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 39分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 47分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 54分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 109分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 68分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. いちじく 乾のカロリーは？
A. いちじく 乾のカロリーは可食部100gあたり272kcalです。
Q. いちじく 乾のタンパク質は？
A. いちじく 乾のタンパク質は100gあたり3gです。
Q. いちじく 乾の炭水化物・糖質は？
A. いちじく 乾の炭水化物は100gあたり75.3g（食物繊維10.7g含む）です。
Q. いちじく 乾の塩分は？
A. いちじく 乾の食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. いちじく 乾はダイエットに向いていますか？
A. いちじく 乾のカロリーは272kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. いちじく 乾の糖質（正味糖質）は？
A. いちじく 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり64.6gです。炭水化物75.3gから食物繊維10.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. いちじく 乾1個の目安（100g）のカロリーは？
A. いちじく 乾1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約272kcalです（100gあたり272kcalより計算）。タンパク質は約3.0g、脂質は約1.1g、炭水化物は約75.3gです。
Q. いちじく 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. いちじく 乾（100g・272kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約78分、ジョギングで約39分、自転車（普通）で約45分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン