エネルギー（可食部100gあたり）
170kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こめ [うるち米製品] おにぎりの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 85 | 1.4 | 0.1 | 19.7 | 0.2 |
| 100g基準 | 170 | 2.7 | 0.3 | 39.4 | 0.4 |
| 150g | 255 | 4.0 | 0.5 | 59.1 | 0.6 |
| 200g | 340 | 5.4 | 0.6 | 78.8 | 0.8 |
| 100kcal分58.8g | 100 | 1.6 | 0.2 | 23.2 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こめ [うるち米製品] おにぎり（100g・170kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 49分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 28分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 24分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 29分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 34分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 68分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 43分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こめ [うるち米製品] おにぎりのカロリーは？
A. こめ [うるち米製品] おにぎりのカロリーは可食部100gあたり170kcalです。
Q. こめ [うるち米製品] おにぎりのタンパク質は？
A. こめ [うるち米製品] おにぎりのタンパク質は100gあたり2.7gです。
Q. こめ [うるち米製品] おにぎりの炭水化物・糖質は？
A. こめ [うるち米製品] おにぎりの炭水化物は100gあたり39.4g（食物繊維0.4g含む）です。
Q. こめ [うるち米製品] おにぎりの塩分は？
A. こめ [うるち米製品] おにぎりの食塩相当量は100gあたり0.5gです。
Q. こめ [うるち米製品] おにぎりはダイエットに向いていますか？
A. こめ [うるち米製品] おにぎりのカロリーは170kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こめ [うるち米製品] おにぎりの糖質（正味糖質）は？
A. こめ [うるち米製品] おにぎりの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり39.0gです。炭水化物39.4gから食物繊維0.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こめ [うるち米製品] おにぎりのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こめ [うるち米製品] おにぎり（100g・170kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約49分、ジョギングで約24分、自転車（普通）で約28分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
170kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン