エネルギー（可食部100gあたり）
170kcalだし用（10g）
17kcal
P
0.6g
F
0.1g
C
6.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
まこんぶ 素干し 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| だし用（10g）目安 | 17 | 0.6 | 0.1 | 6.4 | 3.2 |
| 50g | 85 | 2.9 | 0.7 | 32.1 | 16.1 |
| 100g基準 | 170 | 5.8 | 1.3 | 64.3 | 32.1 |
| 150g | 255 | 8.7 | 1.9 | 96.5 | 48.1 |
| 200g | 340 | 11.6 | 2.6 | 128.6 | 64.2 |
| 100kcal分58.8g | 100 | 3.4 | 0.8 | 37.8 | 18.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
まこんぶ 素干し 乾（100g・170kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 49分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 28分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 24分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 29分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 34分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 68分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 43分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. まこんぶ 素干し 乾のカロリーは？
A. まこんぶ 素干し 乾のカロリーは可食部100gあたり170kcalです。
Q. まこんぶ 素干し 乾のタンパク質は？
A. まこんぶ 素干し 乾のタンパク質は100gあたり5.8gです。
Q. まこんぶ 素干し 乾の炭水化物・糖質は？
A. まこんぶ 素干し 乾の炭水化物は100gあたり64.3g（食物繊維32.1g含む）です。
Q. まこんぶ 素干し 乾の塩分は？
A. まこんぶ 素干し 乾の食塩相当量は100gあたり6.6gです。
Q. まこんぶ 素干し 乾はダイエットに向いていますか？
A. まこんぶ 素干し 乾のカロリーは170kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. まこんぶ 素干し 乾の糖質（正味糖質）は？
A. まこんぶ 素干し 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり32.2gです。炭水化物64.3gから食物繊維32.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. まこんぶ 素干し 乾だし用（10g）のカロリーは？
A. まこんぶ 素干し 乾だし用（10g）（10g）のカロリーは約17kcalです（100gあたり170kcalより計算）。タンパク質は約0.6g、脂質は約0.1g、炭水化物は約6.4gです。
Q. まこんぶ 素干し 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. まこんぶ 素干し 乾（100g・170kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約49分、ジョギングで約24分、自転車（普通）で約28分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
170kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン