エネルギー（可食部100gあたり）
28kcalだし用（10g）
3kcal
P
0.1g
F
0.0g
C
1.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
まこんぶ 素干し 水煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| だし用（10g）目安 | 3 | 0.1 | 0.0 | 1.2 | 0.9 |
| 50g | 14 | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 4.3 |
| 100g基準 | 28 | 1.1 | 0.3 | 11.6 | 8.7 |
| 150g | 42 | 1.6 | 0.5 | 17.4 | 13.1 |
| 200g | 56 | 2.2 | 0.6 | 23.2 | 17.4 |
| 100kcal分357.1g | 100 | 3.9 | 1.1 | 41.4 | 31.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
まこんぶ 素干し 水煮（100g・28kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 8分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 5分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 4分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 5分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 6分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 11分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 7分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. まこんぶ 素干し 水煮のカロリーは？
A. まこんぶ 素干し 水煮のカロリーは可食部100gあたり28kcalです。
Q. まこんぶ 素干し 水煮のタンパク質は？
A. まこんぶ 素干し 水煮のタンパク質は100gあたり1.1gです。
Q. まこんぶ 素干し 水煮の炭水化物・糖質は？
A. まこんぶ 素干し 水煮の炭水化物は100gあたり11.6g（食物繊維8.7g含む）です。
Q. まこんぶ 素干し 水煮の塩分は？
A. まこんぶ 素干し 水煮の食塩相当量は100gあたり0.9gです。
Q. まこんぶ 素干し 水煮はダイエットに向いていますか？
A. まこんぶ 素干し 水煮はカロリーが低め（28kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. まこんぶ 素干し 水煮の糖質（正味糖質）は？
A. まこんぶ 素干し 水煮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり2.9gです。炭水化物11.6gから食物繊維8.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. まこんぶ 素干し 水煮だし用（10g）のカロリーは？
A. まこんぶ 素干し 水煮だし用（10g）（10g）のカロリーは約3kcalです（100gあたり28kcalより計算）。タンパク質は約0.1g、脂質は約0.0g、炭水化物は約1.2gです。
Q. まこんぶ 素干し 水煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. まこんぶ 素干し 水煮（100g・28kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約8分、ジョギングで約4分、自転車（普通）で約5分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー