エネルギー（可食部100gあたり）
28kcal1人前の目安（100g）
28kcal
P
5.3g
F
0.9g
C
0.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
くじら さらしくじらの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 28 | 5.3 | 0.9 | 0.0 |
| 50g | 14 | 2.6 | 0.5 | 0.0 |
| 100g基準 | 28 | 5.3 | 0.9 | 0.0 |
| 150g | 42 | 8.0 | 1.4 | 0.0 |
| 200g | 56 | 10.6 | 1.8 | 0.0 |
| 100kcal分357.1g | 100 | 18.9 | 3.2 | 0.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
くじら さらしくじら（100g・28kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 8分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 5分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 4分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 5分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 6分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 11分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 7分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. くじら さらしくじらのカロリーは？
A. くじら さらしくじらのカロリーは可食部100gあたり28kcalです。
Q. くじら さらしくじらのタンパク質は？
A. くじら さらしくじらのタンパク質は100gあたり5.3gです。
Q. くじら さらしくじらの炭水化物・糖質は？
A. くじら さらしくじらの炭水化物は100gあたり0g（食物繊維0g含む）です。
Q. くじら さらしくじらはダイエットに向いていますか？
A. くじら さらしくじらはカロリーが低め（28kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. くじら さらしくじら1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. くじら さらしくじら1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約28kcalです（100gあたり28kcalより計算）。タンパク質は約5.3g、脂質は約0.9g、炭水化物は約0.0gです。
Q. くじら さらしくじらのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. くじら さらしくじら（100g・28kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約8分、ジョギングで約4分、自転車（普通）で約5分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス