エネルギー（可食部100gあたり）
577kcal1人前の目安（100g）
577kcal
P
9.7g
F
68.8g
C
0.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
くじら 本皮 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 577 | 9.7 | 68.8 | 0.2 |
| 50g | 289 | 4.8 | 34.4 | 0.1 |
| 100g基準 | 577 | 9.7 | 68.8 | 0.2 |
| 150g | 866 | 14.6 | 103.2 | 0.3 |
| 200g | 1154 | 19.4 | 137.6 | 0.4 |
| 100kcal分17.3g | 100 | 1.7 | 11.9 | 0.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
くじら 本皮 生（100g・577kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 165分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 96分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 82分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 99分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 115分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 231分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 144分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. くじら 本皮 生のカロリーは？
A. くじら 本皮 生のカロリーは可食部100gあたり577kcalです。
Q. くじら 本皮 生のタンパク質は？
A. くじら 本皮 生のタンパク質は100gあたり9.7gです。
Q. くじら 本皮 生の炭水化物・糖質は？
A. くじら 本皮 生の炭水化物は100gあたり0.2g（食物繊維0g含む）です。
Q. くじら 本皮 生の塩分は？
A. くじら 本皮 生の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. くじら 本皮 生はダイエットに向いていますか？
A. くじら 本皮 生のカロリーは577kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. くじら 本皮 生の糖質（正味糖質）は？
A. くじら 本皮 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.2gです。炭水化物0.2gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. くじら 本皮 生1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. くじら 本皮 生1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約577kcalです（100gあたり577kcalより計算）。タンパク質は約9.7g、脂質は約68.8g、炭水化物は約0.2gです。
Q. くじら 本皮 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. くじら 本皮 生（100g・577kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約165分、ジョギングで約82分、自転車（普通）で約96分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス