エネルギー（可食部100gあたり）
235kcalだし用（10g）
24kcal
P
0.8g
F
0.2g
C
6.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
みついしこんぶ 素干しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| だし用（10g）目安 | 24 | 0.8 | 0.2 | 6.5 | 3.5 |
| 50g | 118 | 3.9 | 0.9 | 32.4 | 17.4 |
| 100g基準 | 235 | 7.7 | 1.9 | 64.7 | 34.8 |
| 150g | 353 | 11.6 | 2.9 | 97.0 | 52.2 |
| 200g | 470 | 15.4 | 3.8 | 129.4 | 69.6 |
| 100kcal分42.6g | 100 | 3.3 | 0.8 | 27.6 | 14.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
みついしこんぶ 素干し（100g・235kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 67分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 39分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 34分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 41分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 47分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 94分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 59分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. みついしこんぶ 素干しのカロリーは？
A. みついしこんぶ 素干しのカロリーは可食部100gあたり235kcalです。
Q. みついしこんぶ 素干しのタンパク質は？
A. みついしこんぶ 素干しのタンパク質は100gあたり7.7gです。
Q. みついしこんぶ 素干しの炭水化物・糖質は？
A. みついしこんぶ 素干しの炭水化物は100gあたり64.7g（食物繊維34.8g含む）です。
Q. みついしこんぶ 素干しの塩分は？
A. みついしこんぶ 素干しの食塩相当量は100gあたり7.6gです。
Q. みついしこんぶ 素干しはダイエットに向いていますか？
A. みついしこんぶ 素干しのカロリーは235kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. みついしこんぶ 素干しの糖質（正味糖質）は？
A. みついしこんぶ 素干しの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり29.9gです。炭水化物64.7gから食物繊維34.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. みついしこんぶ 素干しだし用（10g）のカロリーは？
A. みついしこんぶ 素干しだし用（10g）（10g）のカロリーは約24kcalです（100gあたり235kcalより計算）。タンパク質は約0.8g、脂質は約0.2g、炭水化物は約6.5gです。
Q. みついしこんぶ 素干しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. みついしこんぶ 素干し（100g・235kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約67分、ジョギングで約34分、自転車（普通）で約39分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
235kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン