エネルギー（可食部100gあたり）
234kcal缶1缶（70g）
164kcal
P
11.3g
F
10.9g
C
6.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
缶詰 かば焼の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 缶1缶（70g）目安 | 164 | 11.3 | 10.9 | 6.5 |
| 50g | 117 | 8.1 | 7.8 | 4.7 |
| 100g基準 | 234 | 16.2 | 15.6 | 9.3 |
| 150g | 351 | 24.3 | 23.4 | 13.9 |
| 200g | 468 | 32.4 | 31.2 | 18.6 |
| 100kcal分42.7g | 100 | 6.9 | 6.7 | 4.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して缶詰 かば焼100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 34% | 31.8g |
| 50kg | 60g | 27% | 43.8g |
| 55kg | 66g | 25% | 49.8g |
| 60kg基準 | 72g | 22% | 55.8g |
| 65kg | 78g | 21% | 61.8g |
| 70kg | 84g | 19% | 67.8g |
| 75kg | 90g | 18% | 73.8g |
| 80kg | 96g | 17% | 79.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
缶詰 かば焼（100g・234kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 67分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 39分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 33分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 40分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 47分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 94分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 59分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 缶詰 かば焼のカロリーは？
A. 缶詰 かば焼のカロリーは可食部100gあたり234kcalです。
Q. 缶詰 かば焼のタンパク質は？
A. 缶詰 かば焼のタンパク質は100gあたり16.2gです。
Q. 缶詰 かば焼の炭水化物・糖質は？
A. 缶詰 かば焼の炭水化物は100gあたり9.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. 缶詰 かば焼の塩分は？
A. 缶詰 かば焼の食塩相当量は100gあたり1.5gです。
Q. 缶詰 かば焼はダイエットに向いていますか？
A. 缶詰 かば焼はタンパク質が豊富（16.2g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 缶詰 かば焼の糖質（正味糖質）は？
A. 缶詰 かば焼の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり9.3gです。炭水化物9.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 缶詰 かば焼缶1缶（70g）のカロリーは？
A. 缶詰 かば焼缶1缶（70g）（70g）のカロリーは約164kcalです（100gあたり234kcalより計算）。タンパク質は約11.3g、脂質は約10.9g、炭水化物は約6.5gです。
Q. 缶詰 かば焼のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 缶詰 かば焼（100g・234kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約67分、ジョギングで約33分、自転車（普通）で約39分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス