エネルギー（可食部100gあたり）
219kcal1切れ（80g）
175kcal
P
13.9g
F
10.4g
C
7.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
さんま 缶詰 かば焼の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れ（80g）目安 | 175 | 13.9 | 10.4 | 7.8 |
| 50g | 110 | 8.7 | 6.5 | 4.8 |
| 100g基準 | 219 | 17.4 | 13.0 | 9.7 |
| 150g | 329 | 26.1 | 19.5 | 14.6 |
| 200g | 438 | 34.8 | 26.0 | 19.4 |
| 100kcal分45.7g | 100 | 8.0 | 5.9 | 4.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してさんま 缶詰 かば焼100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 36% | 30.6g |
| 50kg | 60g | 29% | 42.6g |
| 55kg | 66g | 26% | 48.6g |
| 60kg基準 | 72g | 24% | 54.6g |
| 65kg | 78g | 22% | 60.6g |
| 70kg | 84g | 21% | 66.6g |
| 75kg | 90g | 19% | 72.6g |
| 80kg | 96g | 18% | 78.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
さんま 缶詰 かば焼（100g・219kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 63分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 37分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 31分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 38分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 44分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 88分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 55分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. さんま 缶詰 かば焼のカロリーは？
A. さんま 缶詰 かば焼のカロリーは可食部100gあたり219kcalです。
Q. さんま 缶詰 かば焼のタンパク質は？
A. さんま 缶詰 かば焼のタンパク質は100gあたり17.4gです。
Q. さんま 缶詰 かば焼の炭水化物・糖質は？
A. さんま 缶詰 かば焼の炭水化物は100gあたり9.7g（食物繊維0g含む）です。
Q. さんま 缶詰 かば焼の塩分は？
A. さんま 缶詰 かば焼の食塩相当量は100gあたり1.5gです。
Q. さんま 缶詰 かば焼はダイエットに向いていますか？
A. さんま 缶詰 かば焼はタンパク質が豊富（17.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. さんま 缶詰 かば焼の糖質（正味糖質）は？
A. さんま 缶詰 かば焼の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり9.7gです。炭水化物9.7gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. さんま 缶詰 かば焼1切れ（80g）のカロリーは？
A. さんま 缶詰 かば焼1切れ（80g）（80g）のカロリーは約175kcalです（100gあたり219kcalより計算）。タンパク質は約13.9g、脂質は約10.4g、炭水化物は約7.8gです。
Q. さんま 缶詰 かば焼のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. さんま 缶詰 かば焼（100g・219kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約63分、ジョギングで約31分、自転車（普通）で約37分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
219kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス