エネルギー（可食部100gあたり）
351kcal缶1缶（70g）
246kcal
P
14.2g
F
21.5g
C
0.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
缶詰 油漬の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 缶1缶（70g）目安 | 246 | 14.2 | 21.5 | 0.2 |
| 50g | 176 | 10.2 | 15.3 | 0.1 |
| 100g基準 | 351 | 20.3 | 30.7 | 0.3 |
| 150g | 527 | 30.4 | 46.0 | 0.5 |
| 200g | 702 | 40.6 | 61.4 | 0.6 |
| 100kcal分28.5g | 100 | 5.8 | 8.7 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して缶詰 油漬100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 42% | 27.7g |
| 50kg | 60g | 34% | 39.7g |
| 55kg | 66g | 31% | 45.7g |
| 60kg基準 | 72g | 28% | 51.7g |
| 65kg | 78g | 26% | 57.7g |
| 70kg | 84g | 24% | 63.7g |
| 75kg | 90g | 23% | 69.7g |
| 80kg | 96g | 21% | 75.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
缶詰 油漬（100g・351kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 100分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 59分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 50分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 61分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 70分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 140分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 88分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 缶詰 油漬のカロリーは？
A. 缶詰 油漬のカロリーは可食部100gあたり351kcalです。
Q. 缶詰 油漬のタンパク質は？
A. 缶詰 油漬のタンパク質は100gあたり20.3gです。
Q. 缶詰 油漬の炭水化物・糖質は？
A. 缶詰 油漬の炭水化物は100gあたり0.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. 缶詰 油漬の塩分は？
A. 缶詰 油漬の食塩相当量は100gあたり0.8gです。
Q. 缶詰 油漬はダイエットに向いていますか？
A. 缶詰 油漬はタンパク質が豊富（20.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 缶詰 油漬の糖質（正味糖質）は？
A. 缶詰 油漬の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.3gです。炭水化物0.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 缶詰 油漬缶1缶（70g）のカロリーは？
A. 缶詰 油漬缶1缶（70g）（70g）のカロリーは約246kcalです（100gあたり351kcalより計算）。タンパク質は約14.2g、脂質は約21.5g、炭水化物は約0.2gです。
Q. 缶詰 油漬のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 缶詰 油漬（100g・351kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約100分、ジョギングで約50分、自転車（普通）で約59分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
351kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス