エネルギー（可食部100gあたり）
194kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
即席すまし汁の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 97 | 9.2 | 0.4 | 15.3 | 1.6 |
| 100g基準 | 194 | 18.3 | 0.8 | 30.5 | 3.3 |
| 150g | 291 | 27.4 | 1.2 | 45.8 | 5.0 |
| 200g | 388 | 36.6 | 1.6 | 61.0 | 6.6 |
| 100kcal分51.5g | 100 | 9.4 | 0.4 | 15.7 | 1.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して即席すまし汁100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 38% | 29.7g |
| 50kg | 60g | 31% | 41.7g |
| 55kg | 66g | 28% | 47.7g |
| 60kg基準 | 72g | 25% | 53.7g |
| 65kg | 78g | 23% | 59.7g |
| 70kg | 84g | 22% | 65.7g |
| 75kg | 90g | 20% | 71.7g |
| 80kg | 96g | 19% | 77.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
即席すまし汁（100g・194kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 55分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 32分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 28分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 33分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 39分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 78分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 49分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 即席すまし汁のカロリーは？
A. 即席すまし汁のカロリーは可食部100gあたり194kcalです。
Q. 即席すまし汁のタンパク質は？
A. 即席すまし汁のタンパク質は100gあたり18.3gです。
Q. 即席すまし汁の炭水化物・糖質は？
A. 即席すまし汁の炭水化物は100gあたり30.5g（食物繊維3.3g含む）です。
Q. 即席すまし汁の塩分は？
A. 即席すまし汁の食塩相当量は100gあたり45.7gです。
Q. 即席すまし汁はダイエットに向いていますか？
A. 即席すまし汁はタンパク質が豊富（18.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 即席すまし汁の糖質（正味糖質）は？
A. 即席すまし汁の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり27.2gです。炭水化物30.5gから食物繊維3.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 即席すまし汁のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 即席すまし汁（100g・194kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約55分、ジョギングで約28分、自転車（普通）で約32分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
194kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス