エネルギー（可食部100gあたり）
215kcal大さじ1杯（18ml）
39kcal
P
2.7g
F
0.3g
C
4.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
酒かすの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ1杯（18ml）目安 | 39 | 2.7 | 0.3 | 4.3 | 0.9 |
| 50g | 108 | 7.5 | 0.8 | 11.9 | 2.6 |
| 100g基準 | 215 | 14.9 | 1.5 | 23.8 | 5.2 |
| 150g | 323 | 22.4 | 2.3 | 35.7 | 7.8 |
| 200g | 430 | 29.8 | 3.0 | 47.6 | 10.4 |
| 100kcal分46.5g | 100 | 6.9 | 0.7 | 11.1 | 2.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して酒かす100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 31% | 33.1g |
| 50kg | 60g | 25% | 45.1g |
| 55kg | 66g | 23% | 51.1g |
| 60kg基準 | 72g | 21% | 57.1g |
| 65kg | 78g | 19% | 63.1g |
| 70kg | 84g | 18% | 69.1g |
| 75kg | 90g | 17% | 75.1g |
| 80kg | 96g | 16% | 81.1g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
酒かす（100g・215kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 61分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 36分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 31分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 37分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 43分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 86分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 54分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 酒かすのカロリーは？
A. 酒かすのカロリーは可食部100gあたり215kcalです。
Q. 酒かすのタンパク質は？
A. 酒かすのタンパク質は100gあたり14.9gです。
Q. 酒かすの炭水化物・糖質は？
A. 酒かすの炭水化物は100gあたり23.8g（食物繊維5.2g含む）です。
Q. 酒かすはダイエットに向いていますか？
A. 酒かすのカロリーは215kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 酒かすの糖質（正味糖質）は？
A. 酒かすの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり18.6gです。炭水化物23.8gから食物繊維5.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 酒かす大さじ1杯（18ml）のカロリーは？
A. 酒かす大さじ1杯（18ml）（18g）のカロリーは約39kcalです（100gあたり215kcalより計算）。タンパク質は約2.7g、脂質は約0.3g、炭水化物は約4.3gです。
Q. 酒かすのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 酒かす（100g・215kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約61分、ジョギングで約31分、自転車（普通）で約36分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン