エネルギー（可食部100gあたり）
251kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
お茶漬けの素 さけの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 126 | 10.1 | 1.9 | 18.6 | 1.8 |
| 100g基準 | 251 | 20.2 | 3.7 | 37.1 | 3.5 |
| 150g | 377 | 30.3 | 5.5 | 55.6 | 5.3 |
| 200g | 502 | 40.4 | 7.4 | 74.2 | 7.0 |
| 100kcal分39.8g | 100 | 8.0 | 1.5 | 14.8 | 1.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してお茶漬けの素 さけ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 42% | 27.8g |
| 50kg | 60g | 34% | 39.8g |
| 55kg | 66g | 31% | 45.8g |
| 60kg基準 | 72g | 28% | 51.8g |
| 65kg | 78g | 26% | 57.8g |
| 70kg | 84g | 24% | 63.8g |
| 75kg | 90g | 22% | 69.8g |
| 80kg | 96g | 21% | 75.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
お茶漬けの素 さけ（100g・251kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 72分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 42分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 36分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 43分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 50分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 100分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 63分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. お茶漬けの素 さけのカロリーは？
A. お茶漬けの素 さけのカロリーは可食部100gあたり251kcalです。
Q. お茶漬けの素 さけのタンパク質は？
A. お茶漬けの素 さけのタンパク質は100gあたり20.2gです。
Q. お茶漬けの素 さけの炭水化物・糖質は？
A. お茶漬けの素 さけの炭水化物は100gあたり37.1g（食物繊維3.5g含む）です。
Q. お茶漬けの素 さけの塩分は？
A. お茶漬けの素 さけの食塩相当量は100gあたり33.8gです。
Q. お茶漬けの素 さけはダイエットに向いていますか？
A. お茶漬けの素 さけはタンパク質が豊富（20.2g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. お茶漬けの素 さけの糖質（正味糖質）は？
A. お茶漬けの素 さけの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり33.6gです。炭水化物37.1gから食物繊維3.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. お茶漬けの素 さけのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. お茶漬けの素 さけ（100g・251kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約72分、ジョギングで約36分、自転車（普通）で約42分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス