エネルギー（可食部100gあたり）
61kcal1個の目安（100g）
61kcal
P
1.0g
F
0.1g
C
16.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ライチー 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 61 | 1.0 | 0.1 | 16.4 | 0.9 |
| 50g | 31 | 0.5 | 0.1 | 8.2 | 0.5 |
| 100g基準 | 61 | 1.0 | 0.1 | 16.4 | 0.9 |
| 150g | 92 | 1.5 | 0.1 | 24.6 | 1.4 |
| 200g | 122 | 2.0 | 0.2 | 32.8 | 1.8 |
| 100kcal分163.9g | 100 | 1.6 | 0.2 | 26.9 | 1.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ライチー 生（100g・61kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 17分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 10分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 9分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 11分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 12分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 24分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 15分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ライチー 生のカロリーは？
A. ライチー 生のカロリーは可食部100gあたり61kcalです。
Q. ライチー 生のタンパク質は？
A. ライチー 生のタンパク質は100gあたり1gです。
Q. ライチー 生の炭水化物・糖質は？
A. ライチー 生の炭水化物は100gあたり16.4g（食物繊維0.9g含む）です。
Q. ライチー 生はダイエットに向いていますか？
A. ライチー 生はカロリーが低め（61kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ライチー 生の糖質（正味糖質）は？
A. ライチー 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり15.5gです。炭水化物16.4gから食物繊維0.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ライチー 生1個の目安（100g）のカロリーは？
A. ライチー 生1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約61kcalです（100gあたり61kcalより計算）。タンパク質は約1.0g、脂質は約0.1g、炭水化物は約16.4gです。
Q. ライチー 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ライチー 生（100g・61kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約17分、ジョギングで約9分、自転車（普通）で約10分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミンC・食物繊維 × カルシウム × 良質な脂質