エネルギー（可食部100gあたり）
47kcal1個（200g）
94kcal
P
1.0g
F
0.4g
C
22.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
やまもも 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個（200g）目安 | 94 | 1.0 | 0.4 | 22.6 | 2.2 |
| 50g | 24 | 0.3 | 0.1 | 5.7 | 0.6 |
| 100g基準 | 47 | 0.5 | 0.2 | 11.3 | 1.1 |
| 150g | 71 | 0.8 | 0.3 | 16.9 | 1.6 |
| 200g | 94 | 1.0 | 0.4 | 22.6 | 2.2 |
| 100kcal分212.8g | 100 | 1.1 | 0.4 | 24.0 | 2.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
やまもも 生（100g・47kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 13分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 8分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 7分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 8分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 9分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 19分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 12分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. やまもも 生のカロリーは？
A. やまもも 生のカロリーは可食部100gあたり47kcalです。
Q. やまもも 生のタンパク質は？
A. やまもも 生のタンパク質は100gあたり0.5gです。
Q. やまもも 生の炭水化物・糖質は？
A. やまもも 生の炭水化物は100gあたり11.3g（食物繊維1.1g含む）です。
Q. やまもも 生はダイエットに向いていますか？
A. やまもも 生はカロリーが低め（47kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. やまもも 生の糖質（正味糖質）は？
A. やまもも 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり10.2gです。炭水化物11.3gから食物繊維1.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. やまもも 生1個（200g）のカロリーは？
A. やまもも 生1個（200g）（200g）のカロリーは約94kcalです（100gあたり47kcalより計算）。タンパク質は約1.0g、脂質は約0.4g、炭水化物は約22.6gです。
Q. やまもも 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. やまもも 生（100g・47kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約13分、ジョギングで約7分、自転車（普通）で約8分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミンC・食物繊維 × カルシウム × 良質な脂質