エネルギー（可食部100gあたり）
22kcal1束1/4（80g）
18kcal
P
2.3g
F
0.2g
C
2.7g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ほうれんそう 葉 冷凍の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1束1/4（80g）目安 | 18 | 2.3 | 0.2 | 2.7 | 2.6 |
| 50g | 11 | 1.4 | 0.1 | 1.7 | 1.6 |
| 100g基準 | 22 | 2.9 | 0.3 | 3.4 | 3.3 |
| 150g | 33 | 4.3 | 0.5 | 5.1 | 5.0 |
| 200g | 44 | 5.8 | 0.6 | 6.8 | 6.6 |
| 100kcal分454.5g | 100 | 13.2 | 1.4 | 15.5 | 15.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ほうれんそう 葉 冷凍（100g・22kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 6分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 4分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 3分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 4分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 4分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 9分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 6分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍のカロリーは？
A. ほうれんそう 葉 冷凍のカロリーは可食部100gあたり22kcalです。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍のタンパク質は？
A. ほうれんそう 葉 冷凍のタンパク質は100gあたり2.9gです。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍の炭水化物・糖質は？
A. ほうれんそう 葉 冷凍の炭水化物は100gあたり3.4g（食物繊維3.3g含む）です。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍の塩分は？
A. ほうれんそう 葉 冷凍の食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍はダイエットに向いていますか？
A. ほうれんそう 葉 冷凍はカロリーが低め（22kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍の糖質（正味糖質）は？
A. ほうれんそう 葉 冷凍の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.1gです。炭水化物3.4gから食物繊維3.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍1束1/4（80g）のカロリーは？
A. ほうれんそう 葉 冷凍1束1/4（80g）（80g）のカロリーは約18kcalです（100gあたり22kcalより計算）。タンパク質は約2.3g、脂質は約0.2g、炭水化物は約2.7gです。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ほうれんそう 葉 冷凍（100g・22kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約6分、ジョギングで約3分、自転車（普通）で約4分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー