エネルギー（可食部100gあたり）
22kcal1人前（戻し30g）
7kcal
P
0.6g
F
0.1g
C
1.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（戻し30g）目安 | 7 | 0.6 | 0.1 | 1.8 | 1.7 |
| 50g | 11 | 1.0 | 0.1 | 3.0 | 2.9 |
| 100g基準 | 22 | 2.0 | 0.3 | 5.9 | 5.8 |
| 150g | 33 | 3.0 | 0.5 | 8.8 | 8.7 |
| 200g | 44 | 4.0 | 0.6 | 11.8 | 11.6 |
| 100kcal分454.5g | 100 | 9.1 | 1.4 | 26.8 | 26.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し（100g・22kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 6分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 4分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 3分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 4分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 4分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 9分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 6分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しのカロリーは？
A. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しのカロリーは可食部100gあたり22kcalです。
Q. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しのタンパク質は？
A. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しのタンパク質は100gあたり2gです。
Q. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの炭水化物・糖質は？
A. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの炭水化物は100gあたり5.9g（食物繊維5.8g含む）です。
Q. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの塩分は？
A. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの食塩相当量は100gあたり0.7gです。
Q. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しはダイエットに向いていますか？
A. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しはカロリーが低め（22kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの糖質（正味糖質）は？
A. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.1gです。炭水化物5.9gから食物繊維5.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し1人前（戻し30g）のカロリーは？
A. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し1人前（戻し30g）（30g）のカロリーは約7kcalです（100gあたり22kcalより計算）。タンパク質は約0.6g、脂質は約0.1g、炭水化物は約1.8gです。
Q. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し（100g・22kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約6分、ジョギングで約3分、自転車（普通）で約4分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー