エネルギー（可食部100gあたり）
67kcal1束1/4（80g）
54kcal
P
3.2g
F
3.6g
C
4.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ほうれんそう 葉 冷凍 油いための各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1束1/4（80g）目安 | 54 | 3.2 | 3.6 | 4.3 | 3.3 |
| 50g | 34 | 2.0 | 2.3 | 2.7 | 2.0 |
| 100g基準 | 67 | 4.0 | 4.5 | 5.4 | 4.1 |
| 150g | 101 | 6.0 | 6.8 | 8.1 | 6.2 |
| 200g | 134 | 8.0 | 9.0 | 10.8 | 8.2 |
| 100kcal分149.3g | 100 | 6.0 | 6.7 | 8.1 | 6.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ほうれんそう 葉 冷凍 油いため（100g・67kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 19分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 11分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 10分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 12分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 13分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 27分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 17分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍 油いためのカロリーは？
A. ほうれんそう 葉 冷凍 油いためのカロリーは可食部100gあたり67kcalです。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍 油いためのタンパク質は？
A. ほうれんそう 葉 冷凍 油いためのタンパク質は100gあたり4gです。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍 油いための炭水化物・糖質は？
A. ほうれんそう 葉 冷凍 油いための炭水化物は100gあたり5.4g（食物繊維4.1g含む）です。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍 油いための塩分は？
A. ほうれんそう 葉 冷凍 油いための食塩相当量は100gあたり0.4gです。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍 油いためはダイエットに向いていますか？
A. ほうれんそう 葉 冷凍 油いためはカロリーが低め（67kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍 油いための糖質（正味糖質）は？
A. ほうれんそう 葉 冷凍 油いための正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.3gです。炭水化物5.4gから食物繊維4.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍 油いため1束1/4（80g）のカロリーは？
A. ほうれんそう 葉 冷凍 油いため1束1/4（80g）（80g）のカロリーは約54kcalです（100gあたり67kcalより計算）。タンパク質は約3.2g、脂質は約3.6g、炭水化物は約4.3gです。
Q. ほうれんそう 葉 冷凍 油いためのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ほうれんそう 葉 冷凍 油いため（100g・67kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約19分、ジョギングで約10分、自転車（普通）で約11分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
67kcal 前後・異なるカテゴリから
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー