エネルギー（可食部100gあたり）
67kcal大さじ1杯（18ml）
12kcal
P
2.3g
F
0.0g
C
0.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
魚醤油 いしる (いしり)の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ1杯（18ml）目安 | 12 | 2.3 | 0.0 | 0.8 | 0.1 |
| 50g | 34 | 6.4 | 0.0 | 2.1 | 0.1 |
| 100g基準 | 67 | 12.8 | 0.0 | 4.2 | 0.3 |
| 150g | 101 | 19.2 | 0.0 | 6.3 | 0.5 |
| 200g | 134 | 25.6 | 0.0 | 8.4 | 0.6 |
| 100kcal分149.3g | 100 | 19.1 | 0.0 | 6.3 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して魚醤油 いしる (いしり)100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 27% | 35.2g |
| 50kg | 60g | 21% | 47.2g |
| 55kg | 66g | 19% | 53.2g |
| 60kg基準 | 72g | 18% | 59.2g |
| 65kg | 78g | 16% | 65.2g |
| 70kg | 84g | 15% | 71.2g |
| 75kg | 90g | 14% | 77.2g |
| 80kg | 96g | 13% | 83.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
魚醤油 いしる (いしり)（100g・67kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 19分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 11分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 10分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 12分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 13分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 27分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 17分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 魚醤油 いしる (いしり)のカロリーは？
A. 魚醤油 いしる (いしり)のカロリーは可食部100gあたり67kcalです。
Q. 魚醤油 いしる (いしり)のタンパク質は？
A. 魚醤油 いしる (いしり)のタンパク質は100gあたり12.8gです。
Q. 魚醤油 いしる (いしり)の炭水化物・糖質は？
A. 魚醤油 いしる (いしり)の炭水化物は100gあたり4.2g（食物繊維0.3g含む）です。
Q. 魚醤油 いしる (いしり)の塩分は？
A. 魚醤油 いしる (いしり)の食塩相当量は100gあたり21.9gです。
Q. 魚醤油 いしる (いしり)はダイエットに向いていますか？
A. 魚醤油 いしる (いしり)はカロリーが低め（67kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. 魚醤油 いしる (いしり)の糖質（正味糖質）は？
A. 魚醤油 いしる (いしり)の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.9gです。炭水化物4.2gから食物繊維0.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 魚醤油 いしる (いしり)大さじ1杯（18ml）のカロリーは？
A. 魚醤油 いしる (いしり)大さじ1杯（18ml）（18g）のカロリーは約12kcalです（100gあたり67kcalより計算）。タンパク質は約2.3g、脂質は約0.0g、炭水化物は約0.8gです。
Q. 魚醤油 いしる (いしり)のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 魚醤油 いしる (いしり)（100g・67kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約19分、ジョギングで約10分、自転車（普通）で約11分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）