エネルギー（可食部100gあたり）
214kcal1パック（45g）
96kcal
P
6.9g
F
3.6g
C
10.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [納豆類] 五斗納豆の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1パック（45g）目安 | 96 | 6.9 | 3.6 | 10.8 | 2.2 |
| 50g | 107 | 7.7 | 4.0 | 12.0 | 2.5 |
| 100g基準 | 214 | 15.3 | 8.1 | 24.0 | 4.9 |
| 150g | 321 | 22.9 | 12.2 | 36.0 | 7.3 |
| 200g | 428 | 30.6 | 16.2 | 48.0 | 9.8 |
| 100kcal分46.7g | 100 | 7.1 | 3.8 | 11.2 | 2.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [納豆類] 五斗納豆100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 32% | 32.7g |
| 50kg | 60g | 26% | 44.7g |
| 55kg | 66g | 23% | 50.7g |
| 60kg基準 | 72g | 21% | 56.7g |
| 65kg | 78g | 20% | 62.7g |
| 70kg | 84g | 18% | 68.7g |
| 75kg | 90g | 17% | 74.7g |
| 80kg | 96g | 16% | 80.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [納豆類] 五斗納豆（100g・214kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 61分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 36分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 31分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 37分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 43分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 86分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 54分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [納豆類] 五斗納豆のカロリーは？
A. だいず [納豆類] 五斗納豆のカロリーは可食部100gあたり214kcalです。
Q. だいず [納豆類] 五斗納豆のタンパク質は？
A. だいず [納豆類] 五斗納豆のタンパク質は100gあたり15.3gです。
Q. だいず [納豆類] 五斗納豆の炭水化物・糖質は？
A. だいず [納豆類] 五斗納豆の炭水化物は100gあたり24g（食物繊維4.9g含む）です。
Q. だいず [納豆類] 五斗納豆の塩分は？
A. だいず [納豆類] 五斗納豆の食塩相当量は100gあたり5.8gです。
Q. だいず [納豆類] 五斗納豆はダイエットに向いていますか？
A. だいず [納豆類] 五斗納豆はタンパク質が豊富（15.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [納豆類] 五斗納豆の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [納豆類] 五斗納豆の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり19.1gです。炭水化物24gから食物繊維4.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [納豆類] 五斗納豆1パック（45g）のカロリーは？
A. だいず [納豆類] 五斗納豆1パック（45g）（45g）のカロリーは約96kcalです（100gあたり214kcalより計算）。タンパク質は約6.9g、脂質は約3.6g、炭水化物は約10.8gです。
Q. だいず [納豆類] 五斗納豆のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [納豆類] 五斗納豆（100g・214kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約61分、ジョギングで約31分、自転車（普通）で約36分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
214kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス