エネルギー（可食部100gあたり）
131kcal中1/2本（150g）
197kcal
P
1.8g
F
0.3g
C
47.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
さつまいも 塊根 皮なし 蒸しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 中1/2本（150g）目安 | 197 | 1.8 | 0.3 | 47.9 | 3.5 |
| 50g | 66 | 0.6 | 0.1 | 15.9 | 1.1 |
| 100g基準 | 131 | 1.2 | 0.2 | 31.9 | 2.3 |
| 150g | 197 | 1.8 | 0.3 | 47.9 | 3.5 |
| 200g | 262 | 2.4 | 0.4 | 63.8 | 4.6 |
| 100kcal分76.3g | 100 | 0.9 | 0.2 | 24.3 | 1.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
さつまいも 塊根 皮なし 蒸し（100g・131kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 37分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 22分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 19分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 23分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 26分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 52分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 33分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しのカロリーは？
A. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しのカロリーは可食部100gあたり131kcalです。
Q. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しのタンパク質は？
A. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しのタンパク質は100gあたり1.2gです。
Q. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しの炭水化物・糖質は？
A. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しの炭水化物は100gあたり31.9g（食物繊維2.3g含む）です。
Q. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しの塩分は？
A. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しの食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しはダイエットに向いていますか？
A. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しのカロリーは131kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しの糖質（正味糖質）は？
A. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり29.6gです。炭水化物31.9gから食物繊維2.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. さつまいも 塊根 皮なし 蒸し中1/2本（150g）のカロリーは？
A. さつまいも 塊根 皮なし 蒸し中1/2本（150g）（150g）のカロリーは約197kcalです（100gあたり131kcalより計算）。タンパク質は約1.8g、脂質は約0.3g、炭水化物は約47.9gです。
Q. さつまいも 塊根 皮なし 蒸しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. さつまいも 塊根 皮なし 蒸し（100g・131kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約37分、ジョギングで約19分、自転車（普通）で約22分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
131kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン