エネルギー（可食部100gあたり）
285kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ごまだれの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 143 | 3.6 | 7.5 | 14.6 | 1.5 |
| 100g基準 | 285 | 7.2 | 15.1 | 29.2 | 3.0 |
| 150g | 428 | 10.8 | 22.6 | 43.8 | 4.5 |
| 200g | 570 | 14.4 | 30.2 | 58.4 | 6.0 |
| 100kcal分35.1g | 100 | 2.5 | 5.3 | 10.2 | 1.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ごまだれ（100g・285kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 81分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 48分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 41分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 49分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 57分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 114分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 71分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ごまだれのカロリーは？
A. ごまだれのカロリーは可食部100gあたり285kcalです。
Q. ごまだれのタンパク質は？
A. ごまだれのタンパク質は100gあたり7.2gです。
Q. ごまだれの炭水化物・糖質は？
A. ごまだれの炭水化物は100gあたり29.2g（食物繊維3g含む）です。
Q. ごまだれの塩分は？
A. ごまだれの食塩相当量は100gあたり4.3gです。
Q. ごまだれはダイエットに向いていますか？
A. ごまだれのカロリーは285kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ごまだれの糖質（正味糖質）は？
A. ごまだれの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり26.2gです。炭水化物29.2gから食物繊維3.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ごまだれのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ごまだれ（100g・285kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約81分、ジョギングで約41分、自転車（普通）で約48分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン