エネルギー（可食部100gあたり）
285kcal1切れの目安（80g）
228kcal
P
18.4g
F
16.8g
C
2.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
うなぎ かば焼の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 228 | 18.4 | 16.8 | 2.5 |
| 50g | 143 | 11.5 | 10.5 | 1.6 |
| 100g基準 | 285 | 23.0 | 21.0 | 3.1 |
| 150g | 428 | 34.5 | 31.5 | 4.7 |
| 200g | 570 | 46.0 | 42.0 | 6.2 |
| 100kcal分35.1g | 100 | 8.1 | 7.4 | 1.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してうなぎ かば焼100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 48% | 25.0g |
| 50kg | 60g | 38% | 37.0g |
| 55kg | 66g | 35% | 43.0g |
| 60kg基準 | 72g | 32% | 49.0g |
| 65kg | 78g | 29% | 55.0g |
| 70kg | 84g | 27% | 61.0g |
| 75kg | 90g | 26% | 67.0g |
| 80kg | 96g | 24% | 73.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
うなぎ かば焼（100g・285kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 81分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 48分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 41分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 49分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 57分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 114分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 71分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. うなぎ かば焼のカロリーは？
A. うなぎ かば焼のカロリーは可食部100gあたり285kcalです。
Q. うなぎ かば焼のタンパク質は？
A. うなぎ かば焼のタンパク質は100gあたり23gです。
Q. うなぎ かば焼の炭水化物・糖質は？
A. うなぎ かば焼の炭水化物は100gあたり3.1g（食物繊維0g含む）です。
Q. うなぎ かば焼の塩分は？
A. うなぎ かば焼の食塩相当量は100gあたり1.3gです。
Q. うなぎ かば焼はダイエットに向いていますか？
A. うなぎ かば焼はタンパク質が豊富（23.0g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. うなぎ かば焼の糖質（正味糖質）は？
A. うなぎ かば焼の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.1gです。炭水化物3.1gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. うなぎ かば焼1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. うなぎ かば焼1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約228kcalです（100gあたり285kcalより計算）。タンパク質は約18.4g、脂質は約16.8g、炭水化物は約2.5gです。
Q. うなぎ かば焼のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. うなぎ かば焼（100g・285kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約81分、ジョギングで約41分、自転車（普通）で約48分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
285kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス