エネルギー（可食部100gあたり）
284kcalコップ1杯（200ml）
568kcal
P
31.8g
F
51.4g
C
1.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
チーズスプレッドの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 568 | 31.8 | 51.4 | 1.2 |
| 50g | 142 | 8.0 | 12.8 | 0.3 |
| 100g基準 | 284 | 15.9 | 25.7 | 0.6 |
| 150g | 426 | 23.9 | 38.5 | 0.9 |
| 200g | 568 | 31.8 | 51.4 | 1.2 |
| 100kcal分35.2g | 100 | 5.6 | 9.0 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してチーズスプレッド100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 33% | 32.1g |
| 50kg | 60g | 27% | 44.1g |
| 55kg | 66g | 24% | 50.1g |
| 60kg基準 | 72g | 22% | 56.1g |
| 65kg | 78g | 20% | 62.1g |
| 70kg | 84g | 19% | 68.1g |
| 75kg | 90g | 18% | 74.1g |
| 80kg | 96g | 17% | 80.1g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
チーズスプレッド（100g・284kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 81分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 47分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 41分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 49分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 57分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 114分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 71分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. チーズスプレッドのカロリーは？
A. チーズスプレッドのカロリーは可食部100gあたり284kcalです。
Q. チーズスプレッドのタンパク質は？
A. チーズスプレッドのタンパク質は100gあたり15.9gです。
Q. チーズスプレッドの炭水化物・糖質は？
A. チーズスプレッドの炭水化物は100gあたり0.6g（食物繊維0g含む）です。
Q. チーズスプレッドの塩分は？
A. チーズスプレッドの食塩相当量は100gあたり2.5gです。
Q. チーズスプレッドはダイエットに向いていますか？
A. チーズスプレッドはタンパク質が豊富（15.9g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. チーズスプレッドの糖質（正味糖質）は？
A. チーズスプレッドの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.6gです。炭水化物0.6gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. チーズスプレッドコップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. チーズスプレッドコップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約568kcalです（100gあたり284kcalより計算）。タンパク質は約31.8g、脂質は約51.4g、炭水化物は約1.2gです。
Q. チーズスプレッドのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. チーズスプレッド（100g・284kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約81分、ジョギングで約41分、自転車（普通）で約47分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
284kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス