エネルギー（可食部100gあたり）
283kcal1人前の目安（80g）
226kcal
P
9.3g
F
0.2g
C
58.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
きく 菊のりの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 226 | 9.3 | 0.2 | 58.8 | 23.7 |
| 50g | 142 | 5.8 | 0.1 | 36.8 | 14.8 |
| 100g基準 | 283 | 11.6 | 0.2 | 73.5 | 29.6 |
| 150g | 425 | 17.4 | 0.3 | 110.3 | 44.4 |
| 200g | 566 | 23.2 | 0.4 | 147.0 | 59.2 |
| 100kcal分35.3g | 100 | 4.1 | 0.1 | 25.9 | 10.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してきく 菊のり100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 24% | 36.4g |
| 50kg | 60g | 19% | 48.4g |
| 55kg | 66g | 18% | 54.4g |
| 60kg基準 | 72g | 16% | 60.4g |
| 65kg | 78g | 15% | 66.4g |
| 70kg | 84g | 14% | 72.4g |
| 75kg | 90g | 13% | 78.4g |
| 80kg | 96g | 12% | 84.4g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
きく 菊のり（100g・283kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 81分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 47分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 40分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 49分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 57分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 113分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 71分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. きく 菊のりのカロリーは？
A. きく 菊のりのカロリーは可食部100gあたり283kcalです。
Q. きく 菊のりのタンパク質は？
A. きく 菊のりのタンパク質は100gあたり11.6gです。
Q. きく 菊のりの炭水化物・糖質は？
A. きく 菊のりの炭水化物は100gあたり73.5g（食物繊維29.6g含む）です。
Q. きく 菊のりはダイエットに向いていますか？
A. きく 菊のりのカロリーは283kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. きく 菊のりの糖質（正味糖質）は？
A. きく 菊のりの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり43.9gです。炭水化物73.5gから食物繊維29.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. きく 菊のり1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. きく 菊のり1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約226kcalです（100gあたり283kcalより計算）。タンパク質は約9.3g、脂質は約0.2g、炭水化物は約58.8gです。
Q. きく 菊のりのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. きく 菊のり（100g・283kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約81分、ジョギングで約40分、自転車（普通）で約47分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン