エネルギー（可食部100gあたり）
281kcal1個の目安（100g）
281kcal
P
2.2g
F
0.2g
C
71.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
なつめやし 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 281 | 2.2 | 0.2 | 71.3 | 7.0 |
| 50g | 141 | 1.1 | 0.1 | 35.6 | 3.5 |
| 100g基準 | 281 | 2.2 | 0.2 | 71.3 | 7.0 |
| 150g | 422 | 3.3 | 0.3 | 107.0 | 10.5 |
| 200g | 562 | 4.4 | 0.4 | 142.6 | 14.0 |
| 100kcal分35.6g | 100 | 0.8 | 0.1 | 25.4 | 2.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
なつめやし 乾（100g・281kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 80分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 47分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 40分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 48分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 56分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 112分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 70分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. なつめやし 乾のカロリーは？
A. なつめやし 乾のカロリーは可食部100gあたり281kcalです。
Q. なつめやし 乾のタンパク質は？
A. なつめやし 乾のタンパク質は100gあたり2.2gです。
Q. なつめやし 乾の炭水化物・糖質は？
A. なつめやし 乾の炭水化物は100gあたり71.3g（食物繊維7g含む）です。
Q. なつめやし 乾はダイエットに向いていますか？
A. なつめやし 乾のカロリーは281kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. なつめやし 乾の糖質（正味糖質）は？
A. なつめやし 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり64.3gです。炭水化物71.3gから食物繊維7.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. なつめやし 乾1個の目安（100g）のカロリーは？
A. なつめやし 乾1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約281kcalです（100gあたり281kcalより計算）。タンパク質は約2.2g、脂質は約0.2g、炭水化物は約71.3gです。
Q. なつめやし 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. なつめやし 乾（100g・281kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約80分、ジョギングで約40分、自転車（普通）で約47分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン