エネルギー（可食部100gあたり）
294kcal1個の目安（100g）
294kcal
P
3.9g
F
2.0g
C
71.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
なつめ 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 294 | 3.9 | 2.0 | 71.4 | 12.5 |
| 50g | 147 | 1.9 | 1.0 | 35.7 | 6.3 |
| 100g基準 | 294 | 3.9 | 2.0 | 71.4 | 12.5 |
| 150g | 441 | 5.8 | 3.0 | 107.1 | 18.8 |
| 200g | 588 | 7.8 | 4.0 | 142.8 | 25.0 |
| 100kcal分34g | 100 | 1.3 | 0.7 | 24.3 | 4.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
なつめ 乾（100g・294kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 84分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 49分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 42分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 51分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 59分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 118分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 74分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. なつめ 乾のカロリーは？
A. なつめ 乾のカロリーは可食部100gあたり294kcalです。
Q. なつめ 乾のタンパク質は？
A. なつめ 乾のタンパク質は100gあたり3.9gです。
Q. なつめ 乾の炭水化物・糖質は？
A. なつめ 乾の炭水化物は100gあたり71.4g（食物繊維12.5g含む）です。
Q. なつめ 乾はダイエットに向いていますか？
A. なつめ 乾のカロリーは294kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. なつめ 乾の糖質（正味糖質）は？
A. なつめ 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり58.9gです。炭水化物71.4gから食物繊維12.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. なつめ 乾1個の目安（100g）のカロリーは？
A. なつめ 乾1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約294kcalです（100gあたり294kcalより計算）。タンパク質は約3.9g、脂質は約2.0g、炭水化物は約71.4gです。
Q. なつめ 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. なつめ 乾（100g・294kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約84分、ジョギングで約42分、自転車（普通）で約49分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン