魚介類かじか つくだ煮
食品番号 10082 ・ 可食部100gあたり
コレステロール多めコレステロール 360mg/100g-8
タンパク質豊富タンパク質 29.4g/100g+15
カルシウム豊富カルシウム 880mg/100g+6
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
🍽️ 1食分で計算
食物繊維0.0 g
食塩相当量4.32 g
カルシウム880 mg
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
🍽️ 栄養アドバイス
- タンパク質が豊富（29.4g）で、筋トレ後の食事や体づくりに活用できます。
- 塩分が多め（4.3g/100g）なので、摂取量に注意が必要です。
- カルシウムが豊富（880mg）で、骨の健康維持に役立ちます。
- 鉄分が豊富（5.8mg）で、貧血対策や血液づくりに効果的です。
PFCバランス
タンパク質29.4g (43%)
脂質5.5g (8%)
炭水化物33.8g (49%)
1日の推奨摂取量に対する割合
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
よくある質問
Q. かじか つくだ煮のカロリーは？
A. かじか つくだ煮のカロリーは可食部100gあたり293kcalです。
Q. かじか つくだ煮のタンパク質は？
A. かじか つくだ煮のタンパク質は100gあたり29.4gです。
Q. かじか つくだ煮の炭水化物・糖質は？
A. かじか つくだ煮の炭水化物は100gあたり33.8g（食物繊維0g含む）です。
Q. かじか つくだ煮の塩分は？
A. かじか つくだ煮の食塩相当量は100gあたり4.3gです。
Q. かじか つくだ煮はダイエットに向いていますか？
A. かじか つくだ煮はタンパク質が豊富（29.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づいています。 実際の食品の栄養成分は加工方法や産地により異なる場合があります。