エネルギー（可食部100gあたり）
282kcal1切れ（80g）
226kcal
P
16.8g
F
16.1g
C
4.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れ（80g）目安 | 226 | 16.8 | 16.1 | 4.1 |
| 50g | 141 | 10.5 | 10.1 | 2.5 |
| 100g基準 | 282 | 21.0 | 20.1 | 5.1 |
| 150g | 423 | 31.5 | 30.1 | 7.7 |
| 200g | 564 | 42.0 | 40.2 | 10.2 |
| 100kcal分35.5g | 100 | 7.5 | 7.1 | 1.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してたいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷら100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 44% | 27.0g |
| 50kg | 60g | 35% | 39.0g |
| 55kg | 66g | 32% | 45.0g |
| 60kg基準 | 72g | 29% | 51.0g |
| 65kg | 78g | 27% | 57.0g |
| 70kg | 84g | 25% | 63.0g |
| 75kg | 90g | 23% | 69.0g |
| 80kg | 96g | 22% | 75.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷら（100g・282kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 81分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 47分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 40分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 49分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 56分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 113分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 71分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらのカロリーは？
A. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらのカロリーは可食部100gあたり282kcalです。
Q. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらのタンパク質は？
A. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらのタンパク質は100gあたり21gです。
Q. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらの炭水化物・糖質は？
A. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらの炭水化物は100gあたり5.1gです。
Q. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらの塩分は？
A. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらはダイエットに向いていますか？
A. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらはタンパク質が豊富（21.0g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷら1切れ（80g）のカロリーは？
A. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷら1切れ（80g）（80g）のカロリーは約226kcalです（100gあたり282kcalより計算）。タンパク質は約16.8g、脂質は約16.1g、炭水化物は約4.1gです。
Q. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷらのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. たいせいようさけ 養殖 皮つき 天ぷら（100g・282kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約81分、ジョギングで約40分、自転車（普通）で約47分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス