エネルギー（可食部100gあたり）
285kcal1人前の目安（50g）
143kcal
P
2.6g
F
1.9g
C
29.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ジャムパンの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 143 | 2.6 | 1.9 | 29.1 | 0.8 |
| 50g | 143 | 2.6 | 1.9 | 29.1 | 0.8 |
| 100g基準 | 285 | 5.3 | 3.9 | 58.1 | 1.6 |
| 150g | 428 | 8.0 | 5.8 | 87.2 | 2.4 |
| 200g | 570 | 10.6 | 7.8 | 116.2 | 3.2 |
| 100kcal分35.1g | 100 | 1.9 | 1.4 | 20.4 | 0.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ジャムパン（100g・285kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 81分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 48分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 41分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 49分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 57分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 114分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 71分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ジャムパンのカロリーは？
A. ジャムパンのカロリーは可食部100gあたり285kcalです。
Q. ジャムパンのタンパク質は？
A. ジャムパンのタンパク質は100gあたり5.3gです。
Q. ジャムパンの炭水化物・糖質は？
A. ジャムパンの炭水化物は100gあたり58.1g（食物繊維1.6g含む）です。
Q. ジャムパンの塩分は？
A. ジャムパンの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. ジャムパンはダイエットに向いていますか？
A. ジャムパンのカロリーは285kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ジャムパンの糖質（正味糖質）は？
A. ジャムパンの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり56.5gです。炭水化物58.1gから食物繊維1.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ジャムパン1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. ジャムパン1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約143kcalです（100gあたり285kcalより計算）。タンパク質は約2.6g、脂質は約1.9g、炭水化物は約29.1gです。
Q. ジャムパンのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ジャムパン（100g・285kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約81分、ジョギングで約41分、自転車（普通）で約48分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
285kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン