エネルギー（可食部100gあたり）
192kcal1人前の目安（100g）
192kcal
P
25.7g
F
7.4g
C
6.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 192 | 25.7 | 7.4 | 6.2 |
| 50g | 96 | 12.8 | 3.7 | 3.1 |
| 100g基準 | 192 | 25.7 | 7.4 | 6.2 |
| 150g | 288 | 38.5 | 11.1 | 9.3 |
| 200g | 384 | 51.4 | 14.8 | 12.4 |
| 100kcal分52.1g | 100 | 13.4 | 3.9 | 3.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してにわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷら100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 54% | 22.3g |
| 50kg | 60g | 43% | 34.3g |
| 55kg | 66g | 39% | 40.3g |
| 60kg基準 | 72g | 36% | 46.3g |
| 65kg | 78g | 33% | 52.3g |
| 70kg | 84g | 31% | 58.3g |
| 75kg | 90g | 29% | 64.3g |
| 80kg | 96g | 27% | 70.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷら（100g・192kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 55分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 32分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 27分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 33分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 38分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 77分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 48分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらのカロリーは？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらのカロリーは可食部100gあたり192kcalです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらのタンパク質は？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらのタンパク質は100gあたり25.7gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらの炭水化物・糖質は？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらの炭水化物は100gあたり6.2gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらの塩分は？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらはダイエットに向いていますか？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらはタンパク質が豊富（25.7g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷら1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷら1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約192kcalです（100gあたり192kcalより計算）。タンパク質は約25.7g、脂質は約7.4g、炭水化物は約6.2gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷらのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ 天ぷら（100g・192kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約55分、ジョギングで約27分、自転車（普通）で約32分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
192kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス