エネルギー（可食部100gあたり）
246kcal1人前の目安（100g）
246kcal
P
26.8g
F
12.8g
C
6.7g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
にわとり [若どり･副品目] ささみ フライの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 246 | 26.8 | 12.8 | 6.7 |
| 50g | 123 | 13.4 | 6.4 | 3.4 |
| 100g基準 | 246 | 26.8 | 12.8 | 6.7 |
| 150g | 369 | 40.2 | 19.2 | 10.1 |
| 200g | 492 | 53.6 | 25.6 | 13.4 |
| 100kcal分40.7g | 100 | 10.9 | 5.2 | 2.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してにわとり [若どり･副品目] ささみ フライ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 56% | 21.2g |
| 50kg | 60g | 45% | 33.2g |
| 55kg | 66g | 41% | 39.2g |
| 60kg基準 | 72g | 37% | 45.2g |
| 65kg | 78g | 34% | 51.2g |
| 70kg | 84g | 32% | 57.2g |
| 75kg | 90g | 30% | 63.2g |
| 80kg | 96g | 28% | 69.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
にわとり [若どり･副品目] ささみ フライ（100g・246kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 70分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 41分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 35分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 42分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 49分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 98分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 62分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライのカロリーは？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライのカロリーは可食部100gあたり246kcalです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライのタンパク質は？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライのタンパク質は100gあたり26.8gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライの炭水化物・糖質は？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライの炭水化物は100gあたり6.7gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライの塩分は？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライはダイエットに向いていますか？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライはタンパク質が豊富（26.8g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライ1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライ1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約246kcalです（100gあたり246kcalより計算）。タンパク質は約26.8g、脂質は約12.8g、炭水化物は約6.7gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ フライ（100g・246kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約70分、ジョギングで約35分、自転車（普通）で約41分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
246kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス