エネルギー（可食部100gあたり）
245kcal大さじ1杯（18g）
44kcal
P
1.7g
F
1.8g
C
5.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ごまみその各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ1杯（18g）目安 | 44 | 1.7 | 1.8 | 5.9 | 1.0 |
| 50g | 123 | 4.7 | 5.0 | 16.4 | 2.8 |
| 100g基準 | 245 | 9.4 | 9.9 | 32.9 | 5.5 |
| 150g | 368 | 14.1 | 14.8 | 49.4 | 8.3 |
| 200g | 490 | 18.8 | 19.8 | 65.8 | 11.0 |
| 100kcal分40.8g | 100 | 3.8 | 4.0 | 13.4 | 2.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ごまみそ（100g・245kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 70分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 41分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 35分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 42分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 49分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 98分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 61分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ごまみそのカロリーは？
A. ごまみそのカロリーは可食部100gあたり245kcalです。
Q. ごまみそのタンパク質は？
A. ごまみそのタンパク質は100gあたり9.4gです。
Q. ごまみその炭水化物・糖質は？
A. ごまみその炭水化物は100gあたり32.9g（食物繊維5.5g含む）です。
Q. ごまみその塩分は？
A. ごまみその食塩相当量は100gあたり4.0gです。
Q. ごまみそはダイエットに向いていますか？
A. ごまみそのカロリーは245kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ごまみその糖質（正味糖質）は？
A. ごまみその正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり27.4gです。炭水化物32.9gから食物繊維5.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ごまみそ大さじ1杯（18g）のカロリーは？
A. ごまみそ大さじ1杯（18g）（18g）のカロリーは約44kcalです（100gあたり245kcalより計算）。タンパク質は約1.7g、脂質は約1.8g、炭水化物は約5.9gです。
Q. ごまみそのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ごまみそ（100g・245kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約70分、ジョギングで約35分、自転車（普通）で約41分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
245kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン