エネルギー（可食部100gあたり）
135kcal1切れの目安（80g）
108kcal
P
10.0g
F
3.0g
C
11.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
さつま揚げの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 108 | 10.0 | 3.0 | 11.1 |
| 50g | 68 | 6.3 | 1.9 | 7.0 |
| 100g基準 | 135 | 12.5 | 3.7 | 13.9 |
| 150g | 203 | 18.8 | 5.5 | 20.9 |
| 200g | 270 | 25.0 | 7.4 | 27.8 |
| 100kcal分74.1g | 100 | 9.3 | 2.7 | 10.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してさつま揚げ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 26% | 35.5g |
| 50kg | 60g | 21% | 47.5g |
| 55kg | 66g | 19% | 53.5g |
| 60kg基準 | 72g | 17% | 59.5g |
| 65kg | 78g | 16% | 65.5g |
| 70kg | 84g | 15% | 71.5g |
| 75kg | 90g | 14% | 77.5g |
| 80kg | 96g | 13% | 83.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
さつま揚げ（100g・135kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 39分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 23分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 19分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 23分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 27分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 54分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 34分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. さつま揚げのカロリーは？
A. さつま揚げのカロリーは可食部100gあたり135kcalです。
Q. さつま揚げのタンパク質は？
A. さつま揚げのタンパク質は100gあたり12.5gです。
Q. さつま揚げの炭水化物・糖質は？
A. さつま揚げの炭水化物は100gあたり13.9g（食物繊維0g含む）です。
Q. さつま揚げの塩分は？
A. さつま揚げの食塩相当量は100gあたり1.9gです。
Q. さつま揚げはダイエットに向いていますか？
A. さつま揚げのカロリーは135kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. さつま揚げの糖質（正味糖質）は？
A. さつま揚げの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり13.9gです。炭水化物13.9gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. さつま揚げ1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. さつま揚げ1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約108kcalです（100gあたり135kcalより計算）。タンパク質は約10.0g、脂質は約3.0g、炭水化物は約11.1gです。
Q. さつま揚げのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. さつま揚げ（100g・135kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約39分、ジョギングで約19分、自転車（普通）で約23分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス