エネルギー（可食部100gあたり）
78kcal1切れの目安（80g）
62kcal
P
11.0g
F
2.4g
C
0.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
おきあみ ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 62 | 11.0 | 2.4 | 0.0 |
| 50g | 39 | 6.9 | 1.5 | 0.0 |
| 100g基準 | 78 | 13.8 | 3.0 | 0.0 |
| 150g | 117 | 20.7 | 4.5 | 0.0 |
| 200g | 156 | 27.6 | 6.0 | 0.0 |
| 100kcal分128.2g | 100 | 17.7 | 3.8 | 0.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対しておきあみ ゆで100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 29% | 34.2g |
| 50kg | 60g | 23% | 46.2g |
| 55kg | 66g | 21% | 52.2g |
| 60kg基準 | 72g | 19% | 58.2g |
| 65kg | 78g | 18% | 64.2g |
| 70kg | 84g | 16% | 70.2g |
| 75kg | 90g | 15% | 76.2g |
| 80kg | 96g | 14% | 82.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
おきあみ ゆで（100g・78kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 22分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 13分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 11分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 13分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 16分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 31分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 20分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. おきあみ ゆでのカロリーは？
A. おきあみ ゆでのカロリーは可食部100gあたり78kcalです。
Q. おきあみ ゆでのタンパク質は？
A. おきあみ ゆでのタンパク質は100gあたり13.8gです。
Q. おきあみ ゆでの炭水化物・糖質は？
A. おきあみ ゆでの炭水化物は100gあたりnullgです。
Q. おきあみ ゆでの塩分は？
A. おきあみ ゆでの食塩相当量は100gあたり1.6gです。
Q. おきあみ ゆではダイエットに向いていますか？
A. おきあみ ゆではカロリーが低め（78kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. おきあみ ゆで1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. おきあみ ゆで1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約62kcalです（100gあたり78kcalより計算）。タンパク質は約11.0g、脂質は約2.4g、炭水化物は約0.0gです。
Q. おきあみ ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. おきあみ ゆで（100g・78kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約22分、ジョギングで約11分、自転車（普通）で約13分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス