エネルギー（可食部100gあたり）
54kcal1個（30g）
16kcal
P
0.3g
F
1.3g
C
1.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
青ピーマン 果実 油いための各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個（30g）目安 | 16 | 0.3 | 1.3 | 1.6 | 0.7 |
| 50g | 27 | 0.5 | 2.1 | 2.7 | 1.2 |
| 100g基準 | 54 | 0.9 | 4.3 | 5.4 | 2.4 |
| 150g | 81 | 1.4 | 6.5 | 8.1 | 3.6 |
| 200g | 108 | 1.8 | 8.6 | 10.8 | 4.8 |
| 100kcal分185.2g | 100 | 1.7 | 8.0 | 10.0 | 4.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
青ピーマン 果実 油いため（100g・54kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 15分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 9分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 8分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 9分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 11分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 22分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 14分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 青ピーマン 果実 油いためのカロリーは？
A. 青ピーマン 果実 油いためのカロリーは可食部100gあたり54kcalです。
Q. 青ピーマン 果実 油いためのタンパク質は？
A. 青ピーマン 果実 油いためのタンパク質は100gあたり0.9gです。
Q. 青ピーマン 果実 油いための炭水化物・糖質は？
A. 青ピーマン 果実 油いための炭水化物は100gあたり5.4g（食物繊維2.4g含む）です。
Q. 青ピーマン 果実 油いためはダイエットに向いていますか？
A. 青ピーマン 果実 油いためはカロリーが低め（54kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. 青ピーマン 果実 油いための糖質（正味糖質）は？
A. 青ピーマン 果実 油いための正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.0gです。炭水化物5.4gから食物繊維2.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 青ピーマン 果実 油いため1個（30g）のカロリーは？
A. 青ピーマン 果実 油いため1個（30g）（30g）のカロリーは約16kcalです（100gあたり54kcalより計算）。タンパク質は約0.3g、脂質は約1.3g、炭水化物は約1.6gです。
Q. 青ピーマン 果実 油いためのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 青ピーマン 果実 油いため（100g・54kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約15分、ジョギングで約8分、自転車（普通）で約9分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー