エネルギー（可食部100gあたり）
30kcal1人前の目安（80g）
24kcal
P
2.9g
F
0.3g
C
4.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
洋種なばな 茎葉 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 24 | 2.9 | 0.3 | 4.2 | 3.3 |
| 50g | 15 | 1.8 | 0.2 | 2.6 | 2.0 |
| 100g基準 | 30 | 3.6 | 0.4 | 5.3 | 4.1 |
| 150g | 45 | 5.4 | 0.6 | 8.0 | 6.2 |
| 200g | 60 | 7.2 | 0.8 | 10.6 | 8.2 |
| 100kcal分333.3g | 100 | 12.0 | 1.3 | 17.7 | 13.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
洋種なばな 茎葉 ゆで（100g・30kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 9分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 5分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 4分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 5分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 6分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 12分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 8分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 洋種なばな 茎葉 ゆでのカロリーは？
A. 洋種なばな 茎葉 ゆでのカロリーは可食部100gあたり30kcalです。
Q. 洋種なばな 茎葉 ゆでのタンパク質は？
A. 洋種なばな 茎葉 ゆでのタンパク質は100gあたり3.6gです。
Q. 洋種なばな 茎葉 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. 洋種なばな 茎葉 ゆでの炭水化物は100gあたり5.3g（食物繊維4.1g含む）です。
Q. 洋種なばな 茎葉 ゆではダイエットに向いていますか？
A. 洋種なばな 茎葉 ゆではカロリーが低め（30kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. 洋種なばな 茎葉 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. 洋種なばな 茎葉 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.2gです。炭水化物5.3gから食物繊維4.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 洋種なばな 茎葉 ゆで1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. 洋種なばな 茎葉 ゆで1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約24kcalです（100gあたり30kcalより計算）。タンパク質は約2.9g、脂質は約0.3g、炭水化物は約4.2gです。
Q. 洋種なばな 茎葉 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 洋種なばな 茎葉 ゆで（100g・30kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約9分、ジョギングで約4分、自転車（普通）で約5分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー