エネルギー（可食部100gあたり）
383kcal1人前の目安（100g）
383kcal
P
23.4g
F
10.1g
C
49.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
やぶまめ 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 383 | 23.4 | 10.1 | 49.5 |
| 50g | 192 | 11.7 | 5.0 | 24.8 |
| 100g基準 | 383 | 23.4 | 10.1 | 49.5 |
| 150g | 575 | 35.1 | 15.2 | 74.3 |
| 200g | 766 | 46.8 | 20.2 | 99.0 |
| 100kcal分26.1g | 100 | 6.1 | 2.6 | 12.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してやぶまめ 乾100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 49% | 24.6g |
| 50kg | 60g | 39% | 36.6g |
| 55kg | 66g | 35% | 42.6g |
| 60kg基準 | 72g | 32% | 48.6g |
| 65kg | 78g | 30% | 54.6g |
| 70kg | 84g | 28% | 60.6g |
| 75kg | 90g | 26% | 66.6g |
| 80kg | 96g | 24% | 72.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
やぶまめ 乾（100g・383kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 109分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 64分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 55分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 66分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 77分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 153分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 96分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. やぶまめ 乾のカロリーは？
A. やぶまめ 乾のカロリーは可食部100gあたり383kcalです。
Q. やぶまめ 乾のタンパク質は？
A. やぶまめ 乾のタンパク質は100gあたり23.4gです。
Q. やぶまめ 乾の炭水化物・糖質は？
A. やぶまめ 乾の炭水化物は100gあたり49.5gです。
Q. やぶまめ 乾の塩分は？
A. やぶまめ 乾の食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. やぶまめ 乾はダイエットに向いていますか？
A. やぶまめ 乾はタンパク質が豊富（23.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. やぶまめ 乾1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. やぶまめ 乾1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約383kcalです（100gあたり383kcalより計算）。タンパク質は約23.4g、脂質は約10.1g、炭水化物は約49.5gです。
Q. やぶまめ 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. やぶまめ 乾（100g・383kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約109分、ジョギングで約55分、自転車（普通）で約64分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
383kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス