エネルギー（可食部100gあたり）
101kcal中2個（80g）
81kcal
P
0.6g
F
0.3g
C
20.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
みずいも 球茎 水煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 中2個（80g）目安 | 81 | 0.6 | 0.3 | 20.9 | 2.0 |
| 50g | 51 | 0.3 | 0.2 | 13.1 | 1.3 |
| 100g基準 | 101 | 0.7 | 0.4 | 26.1 | 2.5 |
| 150g | 152 | 1.1 | 0.6 | 39.1 | 3.8 |
| 200g | 202 | 1.4 | 0.8 | 52.2 | 5.0 |
| 100kcal分99g | 100 | 0.7 | 0.4 | 25.8 | 2.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
みずいも 球茎 水煮（100g・101kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 29分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 17分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 14分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 17分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 20分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 40分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 25分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. みずいも 球茎 水煮のカロリーは？
A. みずいも 球茎 水煮のカロリーは可食部100gあたり101kcalです。
Q. みずいも 球茎 水煮のタンパク質は？
A. みずいも 球茎 水煮のタンパク質は100gあたり0.7gです。
Q. みずいも 球茎 水煮の炭水化物・糖質は？
A. みずいも 球茎 水煮の炭水化物は100gあたり26.1g（食物繊維2.5g含む）です。
Q. みずいも 球茎 水煮はダイエットに向いていますか？
A. みずいも 球茎 水煮のカロリーは101kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. みずいも 球茎 水煮の糖質（正味糖質）は？
A. みずいも 球茎 水煮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり23.6gです。炭水化物26.1gから食物繊維2.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. みずいも 球茎 水煮中2個（80g）のカロリーは？
A. みずいも 球茎 水煮中2個（80g）（80g）のカロリーは約81kcalです（100gあたり101kcalより計算）。タンパク質は約0.6g、脂質は約0.3g、炭水化物は約20.9gです。
Q. みずいも 球茎 水煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. みずいも 球茎 水煮（100g・101kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約29分、ジョギングで約14分、自転車（普通）で約17分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン